CARDIO FITNESS

Pratiquer le Cardio Fitness à la GV Fontaine

Mercredi - cours G14 - 18h à 19h  - Gymnase Jules Vallès (derrière la salle Edmond Vigne)

Animatrice : Delphine Palomarès

Apporter son tapis

Le cours cardio fitness se divise en deux parties:

- une partie échauffement et cardio (30 min) avec un enchainement de mouvements dynamiques (jumping jack, montée de genou, pointé de pied devant, le pendule, footing..) ce ne sont pas des mouvements dansés. En ce qui concerne l’intensité, nous sommes sur de l’aérobie c’est à dire un peu comme une intensité de footing. Selon votre forme, votre envie, je propose des options plus simples (enlever les sauts, impulsions, les bras) ou plus intenses. Le cours est donné sur le rythme de la musique ( pas de H.I.I.T, ou de circuit training).

- une seconde partie renforcement musculaire (25 min) essentiellement abdominaux et bas du corps (cuisses et fessiers).